La méthode NERTI

Une pratique liée aux sensations corporelles

La méthode NERTI s’adresse au cerveau instinctif ou reptilien.Ce cerveau ultra-rapide, bien plus rapide que celui de la pensée (le psychisme), est celui qui fait réagir de façon réflexe pour vous protéger (si vous approchez trop près d’une d’une flamme vous reculez instinctivement, si une goutte de liquide dangereux jaillit vers vos yeux vous les fermez avant qu’elle ne vous atteigne, si au volant d’une voiture vous faite face à un danger vous freinez avant de penser etc etc).
Parfois nous devons faire face à des situations difficiles dans lesquelles notre vie est considérée par notre cerveau reptilien comme en danger de mort. Trois façons de réagir se mettent en place : l’agression, la fuite, la sidération (qui est une façon de faire le mort pour ne pas être touché).
Dans ces moments le système reptilien, qui fonctionne en mode binaire (danger de mort imminente / sécurité) analyse souvent à bon escient la situation, sonne l’alarme en quelque sorte ce qui enclenche une des trois réactions et arrête l’alarme (fin de sa mission), dès que la vie a été protégée et le corps mis en sécurité. Or il arrive qu’en quelque sorte l’alarme reste enclenchée, même si le danger est écarté.

C’est à dire que le message de fin de mission n’est pas assimilé clairement. Ce qui fait qu’une situation similaire, même avec un danger moindre que la situation initiale mais qui y ressemble d’une façon ou d’une autre, va enclencher une sur-réaction. L’évocation du souvenir suffit même à réenclencher la peur, à travers des sensations physiques très désagréables (palpitations, gorge qui serre, maux de tête, maux de ventre, fourmillements…)
De plus lorsque ces sensations désagréables ressurgissent, l’on déploie des efforts pour ne pas se laisser envahir par elles et on essaie de les bloquer. Ce qui fatigue et finit par fabriquer et installer la peur de cette peur. Et nous vivons avec la peur de la peur de la peur que ceci se manifeste à un moment dans lequel nous ne pourrions pas contrôler : cela fait un cercle vicieux très inconfortable et anxiogène, qui bien souvent fait baisser l’estime de soi, ce qui enclenche d’autres inconforts à d’autres niveaux.

Comment cela se passe concrètement dans une séance :

1. D’abord bien sûr, une discussion préalable permet d’estimer si cette approche est pertinente. Il n’y a pas besoin de raconter toute sa vie, ni de réactiver le trauma, encore moins de le revivre : juste l’évoquer suffit
2. Après explication du principe, apprendre à distinguer l’émotion de la sensation. Une sensation c’est une information corporelle dénuée de psychologie en quelque sorte : çà pique, çà serre, çà opprime, çà chauffe, çà tremble etc. C’est vraiment quelque chose qui se passe, c’est observable et ressenti corporellement.
   Une fois cette distinction bien faite, il s’agit de rester dans cette observation et de décrire les sensations au fur et à mesure.
3. Traverser les sensations
   Dans le cadre sécurisant de la relation d’aide, on laisse les sensations évoluer à leur gré, en continuant de les décrire.
   A un moment donné, lorsque la peur est traversée (sensation observable) le cerveau réalise qu’il n’y a vraiment plus aucun danger. Il arrête instantanément de sonner l’alarme à mauvais escient. Les sensations initiales ont perdu leur intensité anormale.
4. Reste ensuite à vérifier si les sensations se réactivent ou pas en évoquant à nouveau le souvenir d’une situation passée. Si les réactions se réactivent, on recommence. Il peut y avoir besoin d’un temps d’intégration du changement.

Durée : 1h à 1h 15